Zaburzenia snu – poznaj przyczynę swoich problemów ze snem i zadbaj o zdrowy odpoczynek!
- Masz trudności z zaśnięciem?
- Regularnie budzisz się zmęczony lub miewasz poranne bóle głowy?
- Zauważasz kłopoty z koncentracją w ciągu dnia lub odczuwasz senność w najmniej odpowiednich momentach?
Możesz cierpieć na zaburzenia snu.
Dowiedz się, jak je rozpoznać, kiedy warto wykonać badanie snu i jak możesz sobie pomóc!
Czym są zaburzenia snu?
Zaburzenia snu to grupa schorzeń wpływających na jakość, długość i rytm snu. Objawy mogą obejmować:
- trudności z zasypianiem,
- częste wybudzenia w nocy,
- wczesne budzenie się bez możliwości ponownego zaśnięcia,
- nadmierną senność w ciągu dnia,
- koszmary i lęki nocne.
Wszelkie problemy ze snem powodują poważne utrudnienia w codziennym funkcjonowaniu. To nie tylko kwestia zmęczenia, ale też szereg innych groźnych konsekwencji, w tym zwiększone ryzyko wypadków i niektórych chorób.
Brzmi znajomo? Nic dziwnego – szacuje się, że zaburzenia snu dotyczą aż 30% populacji. Ich powody mogą być natomiast różne – od stresu, przez choroby neurologiczne czy metaboliczne aż do bezdechu sennego.
Zapisz się na badanie poligraficzne (badanie jakości snu).
Problemy ze snem w nocy – jakie są skutki niedoboru snu?
Problemy ze snem w nocy powodują znaczne obniżenie jakości życia. W związku z tym możesz odczuwać:
- spadek samopoczucia,
- chroniczne zmęczenie,
- spadek koncentracji uwagi i motywacji,
- pogorszenie jakości wykonywanych zadań,
- spowolnienie reakcji,
- luki w pamięci,
- większą podatność na infekcje, depresję, choroby układu krążenia i układu trawiennego,
- rozdrażnienie, irytację, gniew, wybuchy złości, huśtawkę emocjonalną,
- skłonność do otyłości i uzależnień.
Prawidłowy sen to warunek dobrej jakości życia i zdrowia. Dzięki eliminacji przyczyn problemów ze snem można pozbyć się dokuczliwych objawów i znacznie poprawić samopoczucie.
Jakie mogą być przyczyny zaburzeń snu?
Masz problemy ze snem? W pierwszej kolejności zadbaj o tzw. higienę snu – kładź się i wstawaj codziennie o tej samej porze, unikaj drzemek w ciągu dnia (w szczególności dłuższych niż 20-30 minut). Na problemy ze snem mogą jednak wpływać także zarówno czynniki środowiskowe, jak i czynniki chorobowe czy też psychologiczne.
Czynniki środowiskowe:
- przyjmowanie środków pobudzających (kawa, narkotyki, alkohol),
- spożywanie ciężkostrawnych potraw przed snem,
- brak aktywności fizycznej lub zbyt intensywna (pobudzająca) aktywność tuż przed snem,
- oglądanie telewizji w łóżku lub używanie urządzeń elektronicznych (komputer, tablet, smartfon) tuż przed snem.
Czynniki chorobowe i psychologiczne:
- choroby powodujące dolegliwości bólowe,
- czynniki psychologiczne bądź psychogenne (np. konflikty osobiste, przykre przeżycia),
- czynniki psychotyczne (lęki, nerwice, zaburzenia depresyjne, urojenia i omamy),
- czynniki neurogenne – nieprawidłowe działanie układu nerwowego, np. na skutek urazów,
- bezsenność pierwotna o nieznanym podłożu.
Zaburzenia snu może też powodować bezdech senny – to poważne schorzenie, które wymaga odpowiedniego leczenia.
Rodzaje zaburzeń snu – z jakim problemem możesz się zmagać?
Zaburzenia snu mogą przyjmować różne formy i nie zawsze oznaczają wyłącznie trudności z zasypianiem. Do najczęściej diagnozowanych należą bezsenność przewlekła i krótkotrwała, które objawiają się problemami z zaśnięciem lub częstym wybudzaniem się w nocy. Coraz częściej rozpoznawane są także zaburzenia rytmu snu i czuwania, występujące u osób pracujących zmianowo lub prowadzących nieregularny tryb życia.
Inną grupą są zaburzenia oddychania podczas snu, w tym bezdech senny, który prowadzi do niedotlenienia organizmu i nagłych wybudzeń. Osoby cierpiące na to schorzenie często są zmęczone i ospałe oraz mają trudności z koncentracją – mimo że pozornie śpią wystarczająco długo. Mogą się zmagać także z innymi dolegliwościami oraz chorobami, np. nadciśnieniem czy otyłością. To zaburzenie, które wykracza poza problemy ze snem, wpływając na funkcjonowanie całego organizmu i grożąc nawet śmiercią.
Diagnostyka zaburzeń snu – jak dowiedzieć się, co powoduje problemy ze snem?
Jeśli Twoje problemy ze snem:
- występują od co najmniej miesiąca,
- występują trzy razy w tygodniu lub częściej,
- lub powodują negatywne efekty fizjologiczne i psychiczne,
warto zdecydować się na diagnostykę zaburzeń snu. To proces, który obejmuje kilka etapów. Skuteczne leczenie zaburzeń snu jest możliwe, ale najpierw trzeba poznać ich przyczynę.
Jak wygląda diagnostyka zaburzeń snu?
Ocena ogólnego stanu zdrowia przez lekarza rodzinnego – na tym etapie wykonuje się pomiar ciśnienia tętniczego, a często także badanie EKG i badania okresowe.
Jeżeli badania wskazują, że problemy ze snem mają podłoże psychogenne, zalecana jest wizyta u psychologa. W przypadku uzależnień, lęków czy zaburzeń depresyjnych należy skorzystać z porady psychiatry.
Jeżeli istnieje podejrzenie bezdechu sennego, należy wykonać badanie poligraficzne bądź polisomnograficzne, czyli badanie jakości snu
Leczenie zaburzenia snu – pokonaj problemy i zadbaj o swój odpoczynek
Leczenie zaburzenia snu jest jak najbardziej możliwe, a jego formę dobiera się w zależności od przyczyn dolegliwości. Najczęściej stosowanymi metodami są:
- terapia behawioralna – techniki relaksacyjne, nauka prawidłowej higieny snu,
- psychoterapia – pomocna przy konieczności wyeliminowania lęków, nerwic, depresji i innych czynników psychotycznych,
- leczenie farmakologiczne – w uzasadnionych przypadkach, zawsze pod kontrolą lekarza,
- terapia światłem – skuteczna przy zaburzeniach rytmu dobowego,
- leczenie zaburzenia snu metodami naturalnymi – regularny tryb życia, dieta i aktywność fizyczna,
- metoda CPAP – skuteczna metoda eliminacji bezdechu sennego.
Przy niektórych schorzeniach (np. bezdechu sennym) dobrze dopasowana terapia snu pozwala odczuć poprawę niemal natychmiast. Dlatego nie warto zwlekać z diagnostyką!
Dobrze dobrane leczenie zaburzeń snu to skuteczny odpoczynek i odpowiednia regeneracja w nocy, eliminacja zmęczenia w ciągu dnia i towarzyszących temu dolegliwości oraz zmniejszenie ryzyka groźnych chorób.
Problem ze snem w nocy – nie zwlekaj z wizytą u specjalisty
Nie każde trudności z nocnym odpoczynkiem wymagają natychmiastowej interwencji, jednak istnieją sytuacje, w których diagnostyka zaburzeń snu jest konieczna. Jeśli problemy ze snem utrzymują się dłużej niż kilka tygodni, nasilają się lub wpływają na codzienne funkcjonowanie, nie warto zwlekać z wizytą u specjalisty. Precyzyjna diagnostyka i właściwa terapia zaburzeń snu pomogą Ci odzyskać dobre samopoczucie i zmniejszyć ryzyko powikłań.
Szczególną uwagę należy zwrócić na uczucie duszności w nocy, częste chrapanie, poranne bóle głowy czy nagłe, niekontrolowanych zasypianie. W takich przypadkach szybkie leczenie zaburzenia snu może zapobiec rozwojowi poważnych chorób i pogarszaniu się Twojego stanu.
Diagnostyka i leczenie zaburzeń snu z BrandVital
Szukasz miejsca w którym poznasz przyczynę swoich problemów ze snem? Jeżeli podejrzewasz, że możesz cierpieć na bezdech senny, zapraszamy do ośrodków BrandVital w 9 miastach w Polsce (sprawdź listę oddziałów). Przeprowadzimy badanie poligraficzne (realizowane w Twoim własnym łóżku, w domu), które w zdecydowanej większości przypadków pozwala rozpoznać lub wykluczyć bezdech. Oferujemy także skuteczne leczenie zaburzeń snu z użyciem aparatów CPAP.
Nie musisz się męczyć. Zapisz się na badanie jakości snu i zbadaj przyczyny swojej bezsenności.
Dowiedz się więcej o terapii zaburzeń snu
